今天给各位分享练体育膝盖疼怎么治的知识，其中也会对体育锻炼膝盖疼咋回事进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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• 1、我是初三的学生,马上中考体育,运动量大,导致膝盖疼,有没有什么牛的止...
• 2、踢球后膝盖疼怎么办
• 3、我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?
• 4、跑步后膝盖疼有哪些办法可以缓解?
• 5、打篮球后膝盖疼怎么办
• 6、...膝盖下面再前面一点的骨头按下去很疼,我是练体育的,可理疗师说是...

我是初三的学生,马上中考体育,运动量大,导致膝盖疼,有没有什么牛的止...

1、立定跳远的落地技术是一项重要的技术，掌握好了，有利于成绩的提高。我把我以前回答的复制给你，应该可以帮助到你。

2、肌肉拉伤 进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

3、你这基本确定是胫骨结节骨软骨炎啊，你等中考完了之后休息就行了，暂时不休息没有什么影响的，但是这一段准备中考也注意不要太疯狂的运动，疼的话睡前热敷一下就行，轻微按揉一下，但不要用力，关键是这也不至于到吃止痛药的程度啊，这一段忍忍吧，这种疼痛感在运动中还算比较好忽略的。。

4、在中考之后才是恢复的重要时期，你出现胫骨结节骨软骨炎已经两个月了，说明你这段时间并没有停止运动。那么中考后一定要完全禁止任何运动两个月到半年时间，正常情况下还是能够自愈的，之后可以重新运动；否则要等青春期结束后疼痛才会消失，且很可能因为损伤严重有碎骨而导致成年后仍然疼痛。

5、关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。

6、原来运动太少，现在突然做大量运动，膝盖受不了，跟我以前的情况是一样的。应该这样：1-买一双好点的鞋子，并注意跑步姿势，上身不要前后左右晃动就可以了。动作放松，脚后跟先落地。2-运动前热身。尤其是要做几分钟慢蹲慢起动作，给膝盖热身。不要以为不做热身，直接上来就跑，就能提高效率。

踢球后膝盖疼怎么办

1、问题分析： 根据您所说的情况，运动时出现大腿部位肿胀以及膝盖部位疼痛的现象，考虑还是由于撞伤后导致局部肌肉软组织损伤引起的可能性大。

2、如果只是软组织损伤，需要休息半个月，然后摩擦的皮肤还要消毒处理，防止感染。主要是口服三七胶囊。主要考虑是软组织韧带损伤，引起的疼痛。其次还要考虑是否有骨折的情况？需要上医院拍片检查一下看看有没有骨折的问题，然后对症处理。

3、如果膝盖疼痛在伸直时特别明显，建议及早就医。医生可能会建议进行影像学检查，如X光、核磁共振或超声波，以确定疼痛的具体原因。在诊断明确后，医生会根据患者的伤情和健康状况，制定个性化的治疗计划。可能包括非手术治疗，如物理疗法、药物治疗、冷敷或热敷，以及手术治疗，如关节镜手术或重建手术。

我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?

)消除病因：由于慢性劳损一般有一长期反复的损伤原因，所以，治疗慢性腰肌劳损的首要问题就是消除病因，如改善工作体位、姿势，避免弯腰过久等。对腰部必须保持某种姿势的职业，应尽可能使腰部姿势符合生物力学，并注意经常活动腰部，不要使腰部在同一姿势下持续过长时间。

面对疼痛，急性期我们采取降温、制动和控制水肿。针对疼痛，通过放松紧张的肌肉和物理因子治疗来缓解。康复训练则包括：平衡训练和单腿站立，提升骨盆稳定性，减轻肌腱压力。核心训练，侧链控制训练强化稳定性，分散髂胫束负荷。针对性的臀中肌强化训练，以稳健步态减轻膝关节负担。

在具体治疗上，首先嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，膝部避免着凉、劳累、劳损等不利因素。在膝部可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入或者微波仪治疗等物理疗法，改善局部的血液循环。另外，如果病人疼痛较重，可以口服非甾体的抗炎药物，比如塞来昔布，缓解疼痛。同时，在局部还可以外涂扶他林喷剂等药物。

跑步后膝盖疼有哪些办法可以缓解?

静态拉伸腿部有助于放松紧绷的肌肉，缓解膝盖疼。重点拉伸大腿、小腿、臀部等部位。冰敷 冰敷能收缩血管，减少血液循环，降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。跑步后出现膝盖疼，可采用冰敷膝盖的方式缓解。补充能量 跑步后应补充水分和能量，吃些富含蛋白质、碳水化合物及含钾的食物，帮助身体恢复。

跑步后膝盖酸疼，可以采取以下措施进行缓解：热敷：使用热水、暖水袋或热宝对膝部进行热敷，这有助于促进血液循环，缓解肌肉和关节的紧张与疼痛。避免高强度活动：在膝盖酸疼期间，应避免进行高强度的跑步或其他剧烈运动，以免加重膝盖的负担和损伤。

跑步多导致膝盖疼，可以采取以下措施进行缓解：冰敷：操作方法：将冰袋放置在膝盖疼痛部位，一边敷一边轻柔地按摩，以缓解疼痛症状。注意事项：冰敷时间不宜过长，应在一分钟内分几次进行，避免持续冰敷导致皮下肌肉组织冻伤。

跑步后膝盖疼的治疗方法主要包括以下几点：多休息：减少活动量：尤其是避免高强度的跑步或其他对膝盖有冲击的活动，给膝盖充足的休息时间。热敷：使用热水或热敷工具：可以用热水浸泡毛巾后热敷膝盖，或者使用暖水袋、热宝等工具进行热敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

建议在跑步前进行适当的热身运动，并选择合适的运动鞋和跑步场地。如果膝盖疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。总之，跑步后膝盖疼是一个常见的问题，但通过以上方法可以有效缓解症状并促进恢复。同时，保持良好的运动习惯和健康的生活方式也是预防膝盖疼痛的关键。

跑步后膝盖疼，可以采取以下措施： 适当休息 首先，应立即停止跑步或其他可能加重膝盖负担的活动，给膝盖足够的休息时间，观察疼痛是否有所缓解。 静养观察 在休息期间，避免过度使用膝盖，如长时间站立、行走或进行其他剧烈运动。静养一段时间后，如果疼痛依然存在或加重，应及时就医。

打篮球后膝盖疼怎么办

此外，适当休息和进行适当的康复训练也是缓解膝盖疼痛的关键。你可以通过轻柔的拉伸和强化训练来增强膝盖周围的肌肉，提高膝盖的稳定性。这些训练有助于减轻膝盖的负担，缓解疼痛。记得在进行训练时遵循医生或物理治疗师的建议，确保训练方法的安全性和有效性。同时，保持健康的生活习惯也有助于缓解膝盖疼痛。

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

对于膝盖疼痛，冷敷是一个不错的选择。在打完篮球后，可以将冰块包裹在塑料袋中，加水防止冻伤，然后冷敷10到15分钟。但切记不要超过20分钟，以免对皮肤造成伤害。热敷同样有效。我常用的方式是洗热水澡或泡温泉。热水浴可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而缓解疼痛。

...膝盖下面再前面一点的骨头按下去很疼,我是练体育的,可理疗师说是...

膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。 最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。

被压哭了可能是因为你的肌肉或身体其他部位感到疼痛或不适，这可能是由于你平时缺乏运动或姿势不正确造成的。如果你感到疼痛或不适，应该及时告诉你的体育老师或医生，并寻求适当的建议和治疗。在练习身体前屈或其他运动时，要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤或不适。

重心向后移下犬式几乎是每次课程都会遇到的体式，也是很多学员喊手腕疼的体式，在做下犬式时，要注意把重心往后移，减轻手腕的压力：保持脚跟向下踩的力，不苛求脚跟贴地，做到自己的程度即可。大腿根向后向上提。

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